ヨーグルト

 

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1																									* 無糖のヨーグルト100gあたりには、飽和脂肪酸が1.83g含まれます。小分けのパックは1個約100gのものが多いので、１日に1個無糖ヨーグルトを食べたからといって基準を大きく超えるわけではありません。ただし、肉類を多く食べた日はヨーグルトを控える、牛乳とヨーグルトを同じ日に食べないようにする　 * *																																														2
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